Relaxation
La relaxation englobe l’ensemble des techniques qui permettent d’obtenir une réponse de relaxation. La réponse de relaxation correspond à un état marqué par une diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire et de la tension artérielle : il en résulte une sensation de détente et de bien-être.Cet état physiologique s’oppose aux manifestations constatées lors de la réponse au stress et dans les états de tension et d’anxiété. La relaxation est associée à de nombreuses pratiques dont certaines sont très anciennes et qui n’ont pas toute une vocation thérapeutique. Elles présentent des points communs comme la respiration ou la méditation que l’on retrouve dans le yoga, le zen, la sophrologie etc... Il n’est donc pas simple de proposer une classification des méthodes compte tenu qu’elles partagent des points communs et que certaines approches sont très larges.
Sur le plan pratique, on peut cependant distinguer les techniques selon qu’elles ont un point de départ corporel (relaxation musculaire, contrôle respiratoire…) Ou un point de départ mental (méditation, visualisation…) Les techniques corporelles peuvent être qualifiées de superficielle au niveau de l’État de conscience et les techniques mentales de plus profondes.
Je pratique pour ma part trois types de relaxation :
-La relaxation Feldenkrais : qui utilise principalement le mouvement pour obtenir une détente musculaire et une plus grande conscience de soi.
-la relaxation Berges qui intègre un toucher thérapeutique pour permettre une meilleur intégration de la sensation de détente et de relâchement.
-la relaxation Schultz qui s’adresse plus précisément aux adolescents car elle leur permet de développer une plus grande autonomie.(training autogène progressif)
Le choix de l’une de ces techniques se fait en fonction du type de difficultés rencontrées et de la personnalité de chacun.
Pour aller plus loin :
- Relaxation et neurosciences : aller sur l'article -> Relaxation et neuroscience
-Tester vos capacités à vous relaxer : aller sur l'article -> Questionnaire d’auto-évaluation de relaxation
Autres Services
Retrouvez ci-dessous tous mes services
Pour plus d'explication je vous invite à me contacter
Bilan Psychomoteur
Bilan sur trois séances déterminées ensemble. Consiste en un examen approfondi des difficultés et capacités sur le plan moteur et sensoriel.
Psychothérapie à médiation corporelle
Adapté aux transformations corporelles durant la grossesse. Ces processus physiologiques restent sous la dépendance de processus conscients ou inconscients essentiels au bon déroulement de la grossesse.
EMDR adulte
La thérapie EMDR est aujourd’hui une approche thérapeutique mondialement reconnue par la communauté scientifique pour son efficacité dans le traitement des troubles post-traumatique.
Bilan Cognitif
Seulement pour les bébés de 0 à 2 ans. Consiste en un examen approfondi des difficultés et capacités
Psychanalytique de relaxation
Il s’agit d’un aménagement de la cure analytique classique. C’est un travail thérapeutique spécifique particulièrement bien adapté à la prise en charge de difficultés propres aux adolescents et aux adultes.
Entretien individuel ou en couple
L’arrivée d’un bébé dans la vie d’un couple peut provoquer des difficultés que se soit du coté maternel ou du coté paternel. Les comprendre est une première étape, les résoudre en est une seconde.
Gestion du stress
C’est la possibilité d’apprendre par le biais de technique de visualisation active et de technique de relaxation et de détente profonde à écouter et à apprivoiser les réactions de stress aigu de votre corps.
Psychomotricité
La psychomotricité a une action globale qui utilise les possibilités de mouvement du corps d’expression et de relation.
EMDR adolescent
La thérapie EMDR est une approche récente basée sur la désensibilisation et le retraitement d’informations négatives. Très efficace en cas de traumatisme. C’est une technique psychothérapique qui convient bien aux adolescents.
Thérapie de couple
Elle vise dans un premier temps à résoudre une difficulté liée à un événement de vie (séparation, relation extraconjugale, naissance, deuil) ou à un conflit qui fait souffrir inutilement l’un ou chacun des partenaires.e
Thérapie à médiation cognitive
C'est une thérapie qui intègre la dimension instrumentale ou neuro-sensorielle des difficultés présentées et ses solutions de remédiation.
Thérapie familiale par phase
Alternative quand l’adolescent refuse toute consultation pour lui-même. C’est un mode de travail qui convient très bien à certains adolescents en grande souffrance.
Entretien familiaux
Le but est que soient réunies les conditions permettant à l’enfant ou les enfants dont les troubles motivent la consultation de connaître ou de retrouver le bien-être psychique dans sa (leur) famille.
EMDR Enfant
Thérapie spécifique aux traitements des traumatismes (accident, violences, attentats, deuils….) et des états de stress post–traumatique adaptée à la prise en charge d’enfant et de très jeunes enfants.
Relaxation Feldenkrais
Si vous êtes intéressé pour découvrir cette méthode de gymnastique douce vous pouvez me contacter ou cliquer ci-dessous.
POUR QUI?
Bébés
Mon travail de psychomotricien en CAMPS m’a permis d’acquérir une grande expérience du travail avec les bébés et les tous jeunes enfants et ma formation de thérapeute familial est venue compléter ce socle de compétence.
Enfants
En raison de mon travail de psychomotricien en CAMSP et en CMPP durant de longues années j’ai acquis une connaissance approfondie des difficultés très variées que peuvent présenter les enfants au cours de leur développement.
Adolescents
L’enjeu principal de l’adolescence, c’est la construction de l’identité. Dans ce cadre, l’adolescent peut être en proie à de nombreux doutes, conflits, qui risquent de le mettre en échec.
Femmes enceintes
J’attache aussi beaucoup d’importance aux aspects de prévention qui permettent en intervenant en amont de la grossesse de travailler plus efficacement et de préparer l’arrivée de ce bébé dans les meilleures conditions. Je peux m’appuyer sur la présence des deux parents en séances pour les aider à mieux se comprendre et à s’ajuster aux difficultés rencontrées.
Adultes
Ma formation initiale de psychomotricien m’a permis très tôt de comprendre l’importance des phénomènes corporels tant au niveau des apprentissages que du développement psychique de la personne et d’y accorder une attention toute particulière.
Couples
De façon général les couples consultent lorsqu’ils rencontrent un ou des conflits qu’ils ne parviennent pas à résoudre ou lorsqu’ils répètent des situations de vie qui les font souffrir inutilement. (disputes, séparations, violences…).
Familles
Ma formation de thérapeute familial m’a confirmé dans ce choix thérapeutique d’accorder une attention toute particulière au fonctionnement familial et de s’appuyer sur les compétences existantes de chacun des membres de la famille.
Professionnels
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